Training
Piano di Allenamento per il Ciclismo: la Periodizzazione
di Stefano Orazzini
PERIODIZZAZIONI TEORICHE ED EFFETTIVE
Chiudiamo il nostro ampio excursus sull’organizzazione del piano di allenamento con alcune riflessioni sull’effettiva messa in pratica delle teorie illustrate finora.
Attraverso tutti grafici e le tabelle che trovate in queste pagine vi abbiamo fornito degli strumenti ragionati e abbastanza rigidi su come pianificare una stagione ciclistica. Nonostante il nostro sforzo nel proporvi ben 5 periodizzazioni per 5 categorie di ciclisti (basate sul chilometraggio annuale) per un totale di 25 alternative da seguire, siamo ben consapevoli però di come le esigenze personali del nostro pubblico siano le più svariate.
Orari di lavoro, motivi familiari, condizioni meteorologiche, infortuni o problemi fisici, reazioni personali ai carichi di lavoro sono solo alcune delle miriadi di variabili che possono condizionare l’effettivo svolgimento delle periodizzazioni consigliate.
In un prossimo intervento che chiuderà lo speciale sul Piano di Allenamento metteremo a disposizione uno strumento che vi permetterà di scendere ancora più nel dettaglio dei singoli microcicli per un’organizzazione ad hoc di una stagione ciclistica (per ciascuna periodizzazione, vi suggeriremo chilometraggi, tempi e strumenti riferiti ad ogni unità di allenamento della settimana,).
Il nostro suggerimento sarà quindi quello di affiancare le nostre tabelle settimanali (teoriche) con le vostre tabelle settimanali (effettive) che compilerete sulla base degli allenamenti realmente svolti.
Il nostro obiettivo di queste pagine è quello di fare “cultura” dell’allenamento, di fornirvi il “perché” si usano certe metodiche. Vi abbiamo dato anche la traccia del “come” farle, ma la consapevolezza della difficoltà nel seguire la freddezza dei numeri di una tabella, ci impone di lanciare sin dall’inizio questo avvertimento..
Facendo un po’ di cultura di base sull’allenamento, siamo però convinti che tutto ciò possa servirvi ad andare oltre le imprevedibilità delle variabili personali che intervengono a disturbare la nostra organizzazione teorica e, grazie al confronto tra le nostre tabelle teoriche e le vostre tabelle reali, in caso di personalizzazione del piano, sarete in grado di riorganizzare il piano a vostra immagine e somiglianza sia dall’inizio della stagione (se la vostra organizzazione temporale della vita non coincide con quella delle nostre tabelle), sia per eventuali correzioni in corsa durante il ciclo annuale (se intervenissero variabili imprevedibili nel corso della stagione).
A tale scopo fin da ora (in attesa delle nostre tabelle ancora in costruzione) vi forniamo una tabella vuota che ricalcherà nella struttura le tabelle che vi proporremo nell’intervento conclusivo del Piano di Allenamento per il ciclismo.
Pertanto potrete fin da subito cominciare a registrare i vostri allenamenti.
Click con il tasto destro del mouse sulla figura sopra e “Salva immagine con nome” per salvare sul vostro computer la tabella di allenamento settimanale vuota.
