Training
Piano di Allenamento per il Ciclismo: le Categorie dei Ciclisti
di Stefano Orazzini
INTRODUZIONE
Nell’articolo del Piano di Allenamento dedicato alle periodizzazioni abbiamo introdotto, per ogni modello presentato, cinque programmi in funzione del volume dei chilometri percorsi in un anno.
Questi cinque programmi rappresentano i piani di preparazione di cinque categorie eterogenee di ciclisti. In questo modo, sulla base delle percorrenze annuali individuali, abbiamo dato a tutti gli appassionati l’opportunità di potersi organizzare un piano di allenamento personalizzato.
Abbiamo diversificato le pianificazioni dalla più breve, per chi percorre circa 8.000 km annui (il piano più ridotto nel chilometraggio ed il minimo indispensabile per poter parlare di organizzazione dell’allenamento), fino alla programmazione più impegnativa e professionale che prevede una percorrenza annua di 32.000 km, passando attraverso tre piani intermedi di 12.000, 18.000 e 24.000 km a stagione.
Con questo articolo dedicato alle categorie dei ciclisti introdurremo un doppio concetto di categoria: il primo legato al volume annuale (quello visto nelle periodizzazioni) ed il secondo basato sulla qualità delle prestazioni individuali, indipendente dal volume percorso in un anno.
In poche parole, ogni ciclista potrà quindi assegnarsi una doppia categoria: una in base a quanto si allena e una in base a quanto va forte.
Per quanto concerne le categorie da assegnare in base al volume (già trattate ,anche se superficialmente, con le periodizzazioni) abbiamo ritenuto opportuno dividere la popolazione ciclistica in 5 fasce, mentre per quanto riguarda le categorie su base prestazionale, ci siamo orientati verso una ripartizione in 8 classi qualitative.
Per ogni categoria quantitativa (quelle legate al volume) assegneremo un nome che possa verosimilmente interpretare la tipologia di ciclista che rappresenta (pro, granfondista, cicloamatore …); mentre le categorie qualitative saranno classificate con una semplice progressione numerica (dalla 1a categoria all’8a categoria).
Scendiamo nei dettagli.
